【主観年齢とは？！】「もう歳だから」は禁句？60代・70代が実感する“気の若さ”と健康の深い関係

日本のシニアは「実年齢より若い」のが当たり前？

「お若く見えますね！」シニアにとり、とても嬉しい一言ですね😃

自分をどの程度若い、あるいは老いた、と感じるかを「主観年齢」と言います

今回は、われわれシニア世代が主観年齢をどう感じているか、健康寿命と意識のつながりを考えてみました。

「自分は何歳と感じるか？」主観年齢の実態

実年齢より若く感じる傾向

• 多くのシニア世代は、実際の年齢よりも自分を若いと感じており、そのギャップは年齢を重ねるごとに広がる傾向にあります。
• 20代では主観年齢と実年齢の差はほとんどありませんが、30代ではマイナス1〜2歳、40代で約4歳、50代で約5〜6歳若く認識するようになります。
• 60代以降になると、その差はさらに開き、7〜8歳ほど実年齢より若い主観年齢を持つことが調査で分かっています。

主観年齢が若くなる心理的・社会的背景

「現役意識」とポジティブなアイデンティティ

• 年齢を重ねても「自分はまだ現役で能力がある」という意識やアイデンティティを保つことが、若々しさにつながっています。
• 一方で、「年は取っても人の役に立っている」「まだ元気でいられる」と前向き（ポジティブ）に捉える人は長生き傾向があり、逆にネガティブに捉える人は短命につながるという指摘もあります。

社会参加と「働く意識」の変化

• 高齢者の機能低下が昔に比べて10年前後遅くなっているという研究もあり、心身の若さが保たれています。
• 「60歳以上を19年間追跡した調査」によると、50代の頃の違いが影響している可能性があり、「働き方」や「女らしさ」「男らしさ」といった固定観念を見直すことで、シニアになっても自分らしく生きる人が増えています。

主観年齢の男女差

早稲田大学・大阪大学などの実態調査を参考に、男女間の主観年齢の差について報告します。

女性　２０才代はじめまでは、実年齢とおなじくらい、或いはより少し上に、それ以降は若く感じる。

３０代～４０代は実年齢より３～４歳下に、５０代以降は５～７歳以上若いと感じます。

男性　女性より、個人差が大きい。特に、体力の衰え・健康状態・社会的立場などが主観年齢に直接の影響を与えます。

総じて　男女とも６０代以降は、実年齢より７～８歳若く感じる傾向に広がります。

社会的意識の変化　；　１９８６年時点の調査では、「老人」の意識は７１．５才　４０年後の２０２６年の意識調査では「７５．９才」に上昇している　（博報堂生活総合研究所より）

「気の若さ」が健康と長寿を引き寄せる

「年をとっても元気でいられる」「人の役に立てる」と、加齢をポジティブにとらえる人は、「物忘れ、体調不良は年のせいで仕方ない」とネガティブに考える人より、あきらかにより長生きをします。（ある調査では４年の開きが）

前向きにとらえる人は、健康を保ち身体機能や認知機能が維持され、それが長命につながるのでは。